[...] Zreszta tez mam tak, ze po posilku mam ochote cos podgrysc slodkiego, a taki ananas mnie zaspakaja;d Cielu Poki bede dawał rade i nie jest tego tak duzo, to bede staral sie jesc na czysto;) potem trzeba bedzie wlaczyc mass shockera;d Amos Wiem, rozumiem Cie, ale zrozum mnie;) jestem a raczej bylem na totalnym luzie, tzn nie odpuszczalem diety, [...]
A co tu dodawać? IF - jeśli Ci się chce ograniczeń to stosuj. Wszystko i tak sprowadza się do deficytu kalorycznego. Trenuj więcej i jedz więcej - to nowa tendencja ale i ona nie każe jeść więcej niż spalisz (ale podobno bardziej wpływa na lepszy wygląd sylwetki niż minimalny trening przy deficycie kalorycznym). Zmieniony przez - ojan w dniu [...]
Taka duża dziewczynka, a boi się jedzenia? @@-) Na takim jedzeniu i takiej ilości ciężko Ci będzie zbudować mięśnie i nadać sylwetce kształtu. 1. Zrezygnuj z gotowych, przetworzony produktów, gotowe sałatki, pasty kanapkowe wywal z diety. 2. Smoothie to żaden posiłek. Staraj się aby każdy posiłek był zbilansowany - zawierał zdrowe źródło białka, [...]
Szczerze? Czasami obawiam się jeść. Mój żołądek przywykł do małych porcji, więc np. cheat meal przyprawia mnie o rewolucje trawienne. O_o Gwałtowne skoki wagi również mnie hamują i zakłada mi się psychiczna blokada, aby w ekspresowym tempie nie nabrać tzw. sadła. Dobrze, dziękuję wam serdecznie, jeśli chodzi o dietę, natomiast co z treningiem?
caba 1/4 e5d starczy w zupełności, a co masz za lab tego testa? zostały mi 4 strzały irana 200mg/2ml to wbiłem i chyba nie za dobre początek mostku zaczołem na tym nowym genesisie i czuć było ,że jest lepszy teraz cykl poleci na nowym gene soki i wino vermo caba zacząć jeść od początku cyklu bo fizycznie go jeszcze nie mam, i chyba dopiero wrzuce [...]
Nigdy nie liczylem bialka,wegle i reszte w diecie ale zawsze staralem sie jesc dobre rzeczy(makarony,ryze,ryby,kurczak,ciemny chleb, twarogi itd.) co 3-4h Dopelnione odzywkami
a ja Kochani, na ten moment zawieszam dziennik treningowy domatorek, staram się jeść dobrze, ćwiczyć, ale mam kompletny brak czasu, a za tydzień wyjazd tak więc prawdopodobnie odezwę się po urlopie, wypoczęta i pełna sił a w trakcie postaram się nie marnować co osiągnęłam, z odrobiną dystansu coby odpocząć ;-);-);-) buziaki, trzymajcie się [...]
tluszcz - zwlaszcza tyluszcz nie lubi sie z alkoholem wiec jeslki juz masz czegos unikac podczas picia alkoholu to tłuszcz potem wegle bialka nie musisz sie bac ale ciezko jesc bialko na weselu po drugie ciezko aby po jednej nocy nawet jedzac wszytsko i pijac wszytsko robiac wyplukanie stalo sie cos strasznego alkohol jest duiretykiem wegle z [...]
@ Viki - fajnie, ze zajrzałaś. Przyznam, że Twój dziennik śledziłam i w ciąży i po :-) Niektórzy lekarze to najchętniej zabroniliby wszystkiego. Ale i tak najlepsze są ciotki dobra rada, które ciągle pytają: "A ty to możesz jeść?". Normalnie masakra. Ja również mam nadzieję, że Małemu przejdzie. No może nie taki on Mały, bo prawie 6kg, a 3 [...]
[...] widziałem. Licząc teraz zapotrzebowanie brałem wszędzie górne granice. BMR = 1870 , TEA = 617 NEAT = 900 TEF= 339 suma 3727 kcal. Teraz juz nie wiem dlaczego dodałem do tego jescze 20% i wyszło 4472 kcal. Myslicie ze powinienem zaczac od np 3500 a potem ewentualnie zwiekszac ilos kalori? A co do mięsa to bardzo je lubie i jem je w kazdym posiłku [...]
Głownie ze względu na pracę, przerwę mam ok 10-11 właśnie, a z rana tak wcześnie nie lubię nic jeść i czasu za bardzo też nie ma. + spacerek na czczo ok. 30 minut do pracy. a co do wieczora, to pod koniec pracy jem 2gi posiłek i po powrocie zaraz na siłkę idę. Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-15 21:48:36
Wczoraj kolejny trening góry ciała: Wyciskanie hantli poziom 4x8 - 25 kg Rozpiętki ławka skośna 4x6 - 15 kg Podciąganie (negatywy) 4x8 Facepull 4x10 - 27kg Wznosy boczne 4x12 - 6kg Uginanie młotkowe 4x10 - 10kg Francuz 4x10 - 25kg Wiem nie są to jakieś wielkie ciężary , ale od czegoś trzeba zacząć:) Poszło wczoraj nieźle , mimo redukcji lekka [...]
Sęk w tym żeby mieć zdrowe podejście do jedzenia i na co dzień jeść tak różnorodnie i smacznie aby nie ciągnęło do tych cheatów, które nie są potrzebne.
Mam poważny problem. Stosuje diete i próbuje ją poprawiać od tygodnia waga idzie w dół. Od 5 miesięcy temu ze 106.8 do teraz 92.8 od tygodnia siłownia. Ale problem jest taki że nie mogę dobić kalorii do 2900. Jem przeważnie ok. 2600kcal. Jem na przymus nie mam siły i ochoty aż tyle jeść. Powoli nie jest to śmieszne rzygać mi się chcę z [...]
Jezeli chodzi o jedzenie staram sie jesc co dwie godz :) pije duzo wody tylko praca wysilkowa na rusztowaniach w DE zapie*dalam a tu pogoda po +45 i tak 10 godz dziennie.. wiec mi sie nie dziwcie
Naleśniki to jest jedna z rzeczy, które mógłbym jeść codziennie bo raz, że wchodzą gładko i można na prawdę sporo rzeczy pokombinować z nimi. Ale jednak ze zblendowanym twarogiem z owocami wchodzą najlepiej. Enzymy powinno poratować sytuację ale jak wraca albo się powtarza to pilnuj sobie tego co jesz bo może jakiś jeden składnik diety robi Ci [...]
Najważniejsze żeby po prostu nam to jedzenie smakowało, żebyśmy słowa "dieta" nie rozumieli jako kara, to mają być po prostu nasze nawyki żywieniowe i codzienność wtedy się uda, pamiętam jak na początku swojej przygody jadłem rzeczy które mi nie smakowały ,bo tak mówili na siłce że trzeba jeść,po kilku tygodniach jadłem to co lubiłem i progres był [...]
Orzechy/nasiona dobrze jest jeść surowe i namaczać dzień/dwa wcześniej w przegotowanej/filtrowanej wodzie, co imituje warunki kiełkowania i powoduje dezaktywację części substancji antyodżywczych. Poza tym zwyczajnie są dzięki temu bardziej miękkie, łatwe do pogryzienia i później strawienia.
[...] jajka i nie martwic sie o poziom cholesterolu(oczywiscie jak zwykle powtarzam, powtorze i teraz:WSZYSTKO Z UMIAREM), -natomiast jezeli chorujesz na ww. choroby to ew. spozywanie jaj musisz skonsultowac z dietetykiem/lekarzem albo ich nie jesc wcale. Mam nadzieje ze ten artykul rozjasni/l temat jajek(czesto powtarzany) wielu uzytkownikom
Witam, mam pytanie co można zjeść na kolację w diecie na mase? Odpadają takie rzeczy jak: - twaróg - nie umie tego jeść, próbowałem sam,na chlebie + sól, z oliwą, z mlekiem, poprostu nie moge tego przemóc nie dość,że to suche to mdłe przy okazji ten mój twaróg ma 15,5/3.8/4 B/WW/T - mięso - bo jem je na posiłek przed treninogwy i po treningowy I [...]
Łukasz Mizera - droga do mp 2016
